Меню
Музейная разминка
Специальный комплекс упражнений для тонуса музейных работников
Мы внимательно следили за развитием событий в Третьяковской галерее вокруг украденной картины Архипа Куинджи и опечалились, когда узнали, что музейного работника, не уследившего за полотном, уволили. Мы пришли к выводу, что она не могла догнать похитителя из-за отсутствия необходимой физической подготовки. Поэтому, чтобы уберечь полотна в музеях от злоумышленников, а смотрителей — от увольнения, мы до конца февраля запустили акцию «Музейная разминка». Сотрудники любых музеев могут прийти к нам на бесплатные занятия. Для этого нужно записаться по телефону и показать тренеру удостоверение музейного работника.

Для тех, кто по каким-то причинам не может воспользоваться нашим предложением, мы разработали специальный комплекс упражнений. Он будет очень полезен для смотрителей выставочных залов. К сожалению, работники культуры проводят много времени в помещении, а их профессия требует внимания и бодрости ума. Упражнения из мини-тренировки улучшат внимание и активизируют мозговую деятельность. Для удобства выполнения мы нарисовали небольшой комикс. Мы не хотим, чтобы инцидент с похищением ценностей повторился, поэтому рады видеть всех сотрудников музеев на наших бесплатных тренировках!

Добро пожаловать!

Дарья и Андрей,
сооснователи Sportules

Низкий старт
Поворачиваемся к стулу спиной, приседаем и, крепко опираясь руками, вытягиваем ноги вперед. Под весом собственного тела сгибаем и разгибаем руки в локтях. Делаем 2 подхода по 10−15 повторений.

Важно: упор на поверхность стула должен быть устойчивым и крепким.

Где пригодится: сильная трехглавая мышца плеча поможет лучше отталкиваться от стула и в нужный момент пулей рвануть за грабителем.
Фиксация картины
Исходное положение - стойка. Делаем выпад ногой вправо и переносим на нее вес тела. Приседаем с упором на правую ногу до угла 90 градусов. Далее разводим руки и разворачиваем корпус в левую сторону. Затем возвращаем в исходное положение последовательно корпус, ноги. Делаем по 10−15 раз на каждую ногу.

Важно: не сгибать колено до образования острого угла, угол под коленом должен быть 90 градусов.

Где пригодится: укрепленные мышцы ног помогут врасти в пол и гарантированно заблокировать картину от злоумышленника.
Кнопка SOS
Берем в ладонь эспандер и начинаем сжимать до ответного сопротивления, укрепляя тыльные межкостные мышцы. Делаем 2 раза по 50 раз и меняем руку.

Важно: выполнять упражнение амплитудно для большей эффективности.

Где пригодится: уверенно нажимать на кнопку SOS может только натренированный указательный палец! Когда счет на секунды!
Глубоко дышу, далеко гляжу
Задерживаем воздух, вдыхая полной грудью на промежутки 20 и 40 секунд. Делаем 2 подхода. Ставим рекорды, улучшаем результаты.

Важно: выдыхать, чтобы полностью освободить легкие для следующей итерации.

Где пригодится: хорошая дыхательная система важна и нужна для качественного ускорения и длительной погони за правонарушителями!
А ну-ка погоди-ка
Набиваем карманы или рюкзак бутербродами и бежим вокруг зала/залов в своем темпе. Делаем 2 подхода по 5 минут.

Важно: не забывать дышать во время пробежки и не растерять бутерброды!

Где пригодится: только здоровый организм способен гарантированно догнать грабителя и спасти картину! А запасы бутербродов точно восполнят силы после подвига!