Функциональные тренировки — это комплекс упражнений, направленных на поддержание тонуса всех мышечных групп и общее физическое развитие организма.

Функциональные тренировки включают как силовые, так и кардио упражнения: приседания, выпады, отталкивания, выпрыгивания, тяги, скручивания и другие.

Главное отличие от других тренировок в том, что мышцы выполняют физиологически естественную для них работу, которая приходится на мышцы, когда ты встаешь со стула или садишься в глубокое кресло, поднимаешь и удерживаешь на руках ребенка, несешь тяжелый чемодан и прочее.

Подходит для почти любого возраста и любого уровня подготовки.

Скандинавская ходьба - это физическая активность в виде определенной техники ходьбы при помощи специально разработанных палок, которые вовлекают в работу 90% мышц тела.

Этот вид фитнеса родом из Финляндии почти не имеет ограничений: он безопасен, прост, доступен и в то же время невероятно эффективен. Всё, что нужно для занятий - удобная одежда, обувь по сезону и специальные палки, которые ты можешь приобрести в спортивном магазине.

Формат тренировки включает как ходьбу, так и разнообразные эффективные упражнения вместе с палками.

Подходит для любого возраста и уровня подготовки.

Тренировки направлены на развитие физических качеств, таких как сила, ловкость, координация, выносливость и работа в команде.

В программе используются базовые функциональные упражнения с собственным весом и использованием дополнительного инвентаря, но в режиме средней и высокой интенсивности и с прогрессией от занятия к занятия.

TRX (Total Body Resistance Exercises) в переводе означает "упражнения общего сопротивления тела", и этим все сказано. Тренировки состоят из проработки абсолютно всех мышц тела.

Cуть тренировки TRX заключается в использовании одного единственного тренажера – резиновой петли, оканчивающейся двумя кольцами. Эти петли могут быть легко зафиксированы почти на любой подходящей основе.

В TRX-тренинге используется только собственный вес, без дополнительных утяжеляющих предметов.

Подойдет для людей почти всех возрастов и уровней физической подготовки.

В рамках силового тренинга мы проводим круговые тренировки (кросс-фит), во время которых задействуются основные мышечные группы, используем собственный вес, скамейки, брусья, турники – эффективно и разнообразно задействуем все, что есть в парках и на спортивных площадках на улице.

Главное — не останавливаться, не сбавлять скорость
и оттачивать технику. Тогда тренировки на улице станут равноценной заменой занятиям в спортзале.

Подходит для людей с высоким уровнем физической подготовки.

Zumba – это фитнес-программа, состоящая из танцевальных движений под музыку в стиле латино.
Она включает в себя микс из элементов таких активных танцев, как самба, хип-хоп, сальса, меренге, бачата, кумбия, фламенко и некоторых других.

Такая тренировка основана на разучивании и повторении цепочки движений. Каждое движение изучается и отрабатывается отдельно, а затем выполняется под музыку.

Подходит для любого возраста и уровня физической подготовки.

В подвесных петлях 4D/PRO есть эластичный элемент - банджи, благодаря которым достигается завораживающий эффект лёгкости, долгого прыжка, а так же динамического ускорения всего тела. В каждом, будь то профессиональный спортсмен или любитель, он пробуждает интуитивный инстинкт игры и тем самым является гарантом увлекательных занятий.

4D PRO разработал немецкий спортивный врач Хомаюн Гарави с целью повышения эффективности тренировок атлетов и для быстрого восстановления после травм и операций. 4D/PRO позволяет тренироваться, повисая в пространстве со значительно меньшей компрессией на позвоночник и суставы.

На практике мы учимся слушать свое тело, правильно дышать, убирать ненужное напряжение, фокусировать внимание в себе и приходить в состояние гармонии тела и души.
Два важнейших принципа йоги: постепенность и регулярность. Делайте один маленький шажок в день, максимально комфортный и безопасный для тела, но делайте его регулярно

Это вид спорта, который не требует от спортсмена каких-либо навыков в спринте или высоких показателей выносливости. Играть в волейбол можно практически с любым уровнем физической подготовки. Во время игры незаметно тренируются все группы мышц.