Меню
Write Close
Close
Telegram
Whatsapp
VK
Messenger
Беговые лыжи
Мещерский | Останкино | Алешкинский лес | Сокольники | Фили | Измайловский
Мы свяжемся с тобой по этому номеру :)
*Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Беговые лыжи - это вид тренировки, позволяющий задействовать все основные группы мышц.

Тренировки на лыжах позитивно влияют на сердечно – сосудистую систему человека. Регулярные тренировки ускоряют абсолютно все виды обменных процессов в организме.

При правильном передвижении и выполнении определенных упражнений на лыжах, задействованы практически все группы мышц: мышцы голени, бедра, рук, спины и живота.

Подходит для любого возраста и уровня подготовки.
Преимущества
лыжных тренировок
ЭФФЕКТ
В работе одновременно участвует очень большое число мышц. Вы становитесь и сильнее, и выносливее, развиваете равновесие, гибкость и скорость.
ЖИРОСЖИГАНИЕ
Из-за интенсивности нагрузки и вовлечения максимального количества мышц в работу беговые лыжи способствуют эффективному сжиганию калорий. Это значит, что лыжные тренировки идеально подходят для похудения.
ЗДОРОВЬЕ
Лыжные тренировки позволяют тренировать практически всё тело без ударной нагрузки на суставы. Также, занятия на беговых лыжах укрепляют иммунную систему организма, замедляют процесс старения, тренируют сердце и лёгкие.
Наши тренеры
Сильная команда - 100% результат
Василий П.
Функциональный тренинг и TRX

Стаж занятий: 7 лет
КМС по баскетболу.
Образование: красный диплом РГУФКСМиТ.
Достижения: чемпион Московской обл. по баскетболу среди юниоров, бронзовый призер чемпионата Москвы среди студенческих команд.

Запишись к Василию на тренировку!
*Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Яна Д.
Функциональный тренинг и TRX.

Стаж занятий: 10 лет.
КМС по лёгкой атлетике.
Образование: Бакалавр МГУПС МИИТ 2017; Менеджер в спортивной индустрии, магистр РГУФК 2019 - спорт; Сертифицированный персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу.

Запишись к Яне на тренировку!
*Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
ВАСИЛИЙ К.
Функциональный тренинг и TRX

  • Стаж занятий: 6 лет
  • Спецификация: повышение скоростно-силовых и силовых способностей, силовой выносливости при работе с собственным весом

Запишись к Василию на тренировку!
*Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Рушан С.
Функциональный тренинг и ТРХ.

Стаж занятий: 15 лет.
МС по лёгкой атлетике – многоборье.
Образование:
Российский Государственный Университет Физической Культуры, спорта, молодёжи и туризма (РГУФКСМиТ).
Достижения: Победитель Кубка РФ по легкоатлетическим многоборьям; 4х кратный победитель первенств РФ по легкой атлетике (многоборье).


Запишись к Рушану на тренировку!
*Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
ВАЛЕРИЙ Ч.
Функциональный тренинг и ТРХ.

Стаж занятий: 18 лет.
МС по лёгкой атлетике.
Образование: Российский Государственный Университет Физической Культуры, спорта, молодёжи и туризма (РГУФКСМиТ).
Достижения: Победитель и призер Чемпионатов России, международных соревнований по легкой атлетике.

Запишись к Валерию на тренировку!
*Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
ЕЛИЗАВЕТА А.
Функциональный тренинг.

Стаж занятий: 15 лет.
Образование: Диплом колледжа фитнеса и бодибилдинга имени Бена Вейдера. Специализация: Инструктор фитнеса, бодибилдинга, оздоровительной физической культуры; Диплом о повышении квалификации "Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу"
Достижения: 8 лет занятий Ушу, 4 ЦЗИ; Участие в многочисленных соревнованиях и турнирах с получением призовых мест; 2 года профессионально занималась волейболом в СДЮШОР №73.

Запишись к Елизавете на тренировку!
*Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
ВИОЛА Ч.
Функциональный тренинг и TRX

  • Стаж занятий: 14 лет
  • КМС по баскетболу
  • Образование: Высшее МПГУ (Московский Педагогический Государственный Университет). Факультет - Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (адаптивная физическая культура)

Запишись к Виоле на тренировку!
*Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Ольга Т.
Функциональный тренинг и TRX.

Стаж занятий: 6 лет.
Образование: Ассоциация профессионалов фитнеса (FPA); Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу.

Запишись к Ольге на тренировку!
*Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
ЕКАТЕРИНА Н.
Функциональный тренинг и TRX.

Стаж занятий: 7 лет.
Образование: Российский Государственный Университет Физической Культуры, спорта, молодёжи и туризма (РГУФКСМиТ).
КМС по лёгкой атлетике.

Запишись к Екатерине на тренировку!
*Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
МАРАТ С.
Функциональный тренинг

  • Стаж занятий: 17 лет
  • Образование: Российский Государственный Университет Физической Культуры, спорта, молодёжи и туризма (РГУФКСМиТ)
  • КМС по легкой атлетике в многоборье, чемпион Москвы в многоборье

Запишись к Марату на тренировку!
*Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
РОМАН П.
Функциональный тренинг, TRX

  • Стаж занятий: 3 года
  • КМС лёгкая атлетика
  • Образование: Российский Государственный Университет Физической Культуры, спорта, молодёжи и туризма (РГУФКСМиТ)

Запишись к Роману на тренировку!
*Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
ВАЛЕРИЯ Д.
Функциональный тренинг.

  • Стаж занятий: 13 лет.
  • КМС по лёгкой атлетике.
  • Образование: Российский Государственный Университет Физической Культуры, спорта, молодёжи и туризма (РГУФКСМиТ), Спортивная психология.
  • Достижения: фитнес-инструктор в детском клубе; Многократный призер и победитель чемпионатов Москвы в беге на 60, 100, 200 метров; Победитель, прыжки в длину, в разных возрастных категориях; Серебряный призер чемпионата России в эстафете 4х100 (2012г.)

Запишись к Валерии на тренировку!
*Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
REZA F.
Функциональный тренинг

  • Стаж занятий: 10 лет
  • Сертифицированный тренер по TRX, Bootcamp и HIIT (высокоинтенсивный тренинг)
  • 7 лет опыт тренерской работы в Лондоне (Ten Health & Fitness, Enlite Fitness, Training House Gym)
  • опыт работы с VIP- клиентам (телеведущие, актеры, модели) и с клиентами с ограниченными возможностями (построении тренировок, направленных на реабилитацию).

Запишись к Резу на тренировку!
*Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
МАРИНА Т.
Функциональный тренинг и TRX.

Стаж занятий: 5 лет.
Образование: Московский городской педагогический университет.
Достижения: 1 место в гонке Bear Race 2018; 3 место на гонке в Белорусии Bison Race 2018; 5 место в Crossfit от Reebok 2015; 1 место в Crossfit Games в командной эстафете 2016; 3 место на городских соревнованиях по "Workоut 2017".

Запишись к Марине на тренировку!
*Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
ЕКАТЕРИНА В.
Функциональный тренинг и TRX.

Стаж занятий: 3 года.
Образование: Профессиональная переподготовка в РГУФК на тренера преподавателя по лёгкой атлетике; Закончила курс инструктора по функциональному тренингу в высшей школе фитнеса и бодибилдинга.

Запишись к Екатерине на тренировку!
*Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Дарья И.
Функциональный тренинг и TRX.

Стаж занятий: 17 лет.
МС по женскому регби.
Образование: МГУ, стратегический менеджмент; Фитнес образование -сертификация FPA по функциональному тренингу и ТРХ.
Достижения: Амбассадор "IronStar" - соревнований по триатлону в категориях женских и детских забегов; Чемпионка Москвы по бальным танцам; Кайт инструктор с международной лицензией.

Запишись к Дарья на тренировку!
*Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Александра Б.
Функциональный тренинг и TRX.

Стаж занятий: 14 лет.
Образование: РГУФКСМиТ, физическая культура.
Достижения: Чемпионка и призер Москвы по метанию копья; Участник первенства России; Первый взрослый разряд по метанию копья.

Запишись к Александре на тренировку!
*Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Глеб М.
Функциональный тренинг и TRX.

Стаж занятий: 10 лет.
КМС по пауэрлифтингу.
Образование: АГПС МЧС, сертификация SUSPENSION TRAINING COURSE TRX, ВШФББ (инструктор групповых програм).

Достижения: обладатель золотого значка ГТО, многократный призер соревнований по многоборью спасателей.

Запишись к Глебу на тренировку!
*Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Александр М.
Функциональный тренинг.

Стаж занятий: 11 лет.
МС по лёгкой атлетике.
Образование: РГУФКСМиТ, физическая культура; училище олимпийского резерва (педагог по физической культуре и спорту).
Достижения: Член сборной команды России с 2016 г.; Призёр первенств России 2016, 2018 г.; Чемпион Москвы 2017/2018 г.


Запишись к Александру на тренировку!
*Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Семён С.
Функциональный тренинг и ТРХ.

Стаж занятий: 20 лет.
Образование: РГУФКСМиТ, физическая культура и спорт; Иркутский техникум физической культуры, специальность - педагог по физической культуре и спорту.
Достижения: КМС по баскетболу; КМС по пауэрлифтингу.


Запишись к Семёну на тренировку!
*Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Евгений Ч.
Функциональный тренинг и ТРХ.

Стаж занятий: 14 лет.
МС по легкой атлетике.
Образование:
ЮУрГУ (Южно Уральский Государственный университет), факультет ФКиС (физическая культура и спорт).
Достижения: выполнял норматив В на Олимпийские игры; участвовал в Чемпионате Европы среди юниоров 2009 в Сербии.

Запишись к Евгению на тренировку!

*Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Юлия С.
Скандинавская ходьба и беговые лыжи.

Стаж занятий: 10 лет.
КМС по биатлону.
Образование: РГУФКСМиТ, лечебная и физическая культура; сестринское дело; сертификация по лечебному и классическому массажу;
Достижения: многократный призёр и победитель чемпионатов и первенства Москвы; призёр первенства России; участник международных стартов по биатлону.


Запишись к Юлии на тренировку!
*Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Наталья П.
Скандинавская ходьба и беговые лыжи.

Стаж занятий: 12 лет.
МС по легкой атлетике.
Образование:
Новокузнецкая Педагогическая академия, факультет физической культура; курсы персонального тренера в направлениях функциональный тренинг, петли TRX, Pilates, Йога, МФЦ- тренинг, Кроссфит.
Достижения: 3-х кратная Чемпионка Сибири и Дальнего Востока;
Чемпионка России; 4 место в Чемпионате Мира среди ветеранов в 2014.

Запишись к Наталье на тренировку!

*Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Андрей Г.
Скандинавская ходьба и беговые лыжи.

Стаж занятий: 10 лет.
Образование:
Курсы переподготовки на базе высшего образования - специалист по физической культуре и спорту.
Достижения: 1 взрослый разряд по лыжным гонкам; Призёр различных Московских соревнований по лыжным гонкам; 1 место в кубке Russialoppet 2011-2012 в возрастной группе.

Запишись к Андрею на тренировку!

*Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Евгений Ц.
Функциональный тренинг, беговые лыжи, TRX.

Стаж занятий: 7 лет.
Образование: Московский Государственный Областной Университет (педагог по направлению физ.культура и спорт)
Достижения: КМС по беговым лыжам, 2-й взрослый разряд по плаванию; 2-й взрослый разряд по легкой атлетике; Призёр кубка Сергиево-Посадского р-на (беговые лыжи); участник всероссийских лыжных марафонов (Russialoppet)


Запишись к Евгению на тренировку!
*Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Олег Р.
Функциональный тренинг, TRX, беговые лыжи, Скандинавская ходьба.

Стаж занятий: 8 лет.
Образование: Московская государственная академия физической культуры. Специальность – физическая культура, лыжный спорт.
Достижения: Кандидат в мастера спорта по лыжным гонкам и легкой атлетике (марафон); Участник Всероссийских и международных соревнований; Действующий спортсмен.


Запишись к Олегу на тренировку!
*Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Даниэла О.
Функциональный тренинг, йога, стретчинг.

Стаж занятий: 4 года.
Образование: "Registered Vinyasa and Kripalu Yoga Teacher": Devaya Yoga, Yoga Alliance U.S.A. (2014); "Yoga: Origins, evolution and the self" - Nosara Yoga Institute, Yoga Alliance U.S.A.(2016); "Registered Hatha Yoga Teacher" - Nexus Yoga Institute, Yoga Alliance U.S.A. (2018); "РГАУ" имени Тимирязева, биологический факультет.


Запишись к Даниэле на тренировку!

*Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Запишись на занятие
по беговым лыжам
Запишись на занятие
по беговым лыжам
Популярные вопросы
О тренировках
Об абонементах и правилах записи
О тренировках
Об абонементах и правилах записи
Как проходит тренировка и чем пробная отличается от обычной?
Тренировка длится 60 минут, состоит из разминки, основной части на базе интервальных сетов из упражнений (разные для каждого вида) и заминки. Все занятия проводятся под руководством тренера, который перед началом занятия узнает о твоих противопоказаниях, оценит физическую подготовку и проведёт инструктаж. Обычная от пробной тренировки ни чем не отличается.
Где проходят тренировки?
Тренировки проходят на специально оборудованных спортивных площадках в парках, скверах, дворах домов. Все площадки имеют безопасное мягкое прорезиненное покрытие, которое регулярно чистят от грязи, листьев и снега, что позволяет тебе в любое время года заниматься с комфортом. Занятия по скандинавской ходьбе проводятся в парках и лесных массивах на грунтовых, песчаных тропах и асфальтированных дорожках, а зимой мы ходим прямо по снежным тропам.
Можно ли тренироваться, если на улице идет дождь?
Можно, если это не угрожает твоему здоровью.
Как правильно одеваться?
Главное правило - соблюдать многослойность, чтобы во время тренировки тебе было максимально комфортно, а после - чтобы не остыть и не заболеть. Наши советы по выбору спортивной одежды для любой температуры на улице можно посмотреть здесь.
Что нужно брать с собой на тренировки?
Помимо подходящей экипировки в несколько слоев для регулировки температуры тела, необходимо принести бутылку воды, перчатки или небольшой коврик для личного комфорта. Обязательно намажься солнцезащитным кремом в солнечную погоду.
Для занятий скандинавской ходьбой, обязательно возьми с собой палки для ходьбы. (Их можно купить в спортивном магазине, рекомендуем телескопические.)
Я никогда не занимался спортом. У меня получится заниматься в группе?
Да, все программы тренировок рассчитаны на разный уровень подготовки. Тренер, оценив твой уровень и наличие травм, даст подходящие упражнения. В группе единовременно занимается максимум 8 человек - это оптимальное количество для гарантированного личного внимания тренера.
Можно ли прийти с детьми?
Да, конечно, можно и нужно! Пусть приучаются к полезным привычкам и здоровому образу жизни. Ваш малыш может наблюдать из коляски, мило повторять за вами или играть рядом в пределах видимости.
Как проходит тренировка и чем пробная отличается от обычной?
Тренировка длится 60 минут, состоит из разминки, основной части на базе интервальных сетов из упражнений (разные для каждого вида) и заминки. Все занятия проводятся под руководством тренера, который перед началом занятия узнает о твоих противопоказаниях, оценит физическую подготовку и проведёт инструктаж. Обычная от пробной тренировки ни чем не отличается.
Где проходят тренировки?
Тренировки проходят на специально оборудованных спортивных площадках в парках, скверах, дворах домов. Все площадки имеют безопасное мягкое прорезиненное покрытие, которое регулярно чистят от грязи, листьев и снега, что позволяет тебе в любое время года заниматься с комфортом. Занятия по скандинавской ходьбе проводятся в парках и лесных массивах на грунтовых, песчаных тропах и асфальтированных дорожках, а зимой мы ходим прямо по снежным тропам.
Можно ли тренироваться, если на улице идет дождь?
Можно, если это не угрожает твоему здоровью.
Как правильно одеваться?
Главное правило - соблюдать многослойность, чтобы во время тренировки тебе было максимально комфортно, а после - чтобы не остыть и не заболеть. Наши советы по выбору спортивной одежды для любой температуры на улице можно посмотреть здесь.
Что нужно брать с собой на тренировки?
Помимо подходящей экипировки в несколько слоев для регулировки температуры тела, необходимо принести бутылку воды, перчатки или небольшой коврик для личного комфорта. Обязательно намажься солнцезащитным кремом в солнечную погоду.
Для занятий скандинавской ходьбой, обязательно возьми с собой палки для ходьбы. (Их можно купить в спортивном магазине, рекомендуем телескопические.)
Я никогда не занимался спортом. У меня получится заниматься в группе?
Да, все программы тренировок рассчитаны на разный уровень подготовки. Тренер, оценив твой уровень и наличие травм, даст подходящие упражнения. В группе единовременно занимается максимум 8 человек - это оптимальное количество для гарантированного личного внимания тренера.
Можно ли прийти с детьми?
Да, конечно, можно и нужно! Пусть приучаются к полезным привычкам и здоровому образу жизни. Ваш малыш может наблюдать из коляски, мило повторять за вами или играть рядом в пределах видимости.
Как ведется запись на занятия и зачет израсходованных тренировок?
После оплаты своего первого абонемента, пробного или обычного, ты получаешь доступ в Личный кабинет на сайте, где записываешься на занятия, смотришь историю покупок, посещений, израсходованных тренировок и оплат.
Зачем нужно заранее записываться и какие правила записи?
Необходимость предварительной записи обусловлена спецификой уличных тренировок: у нас нет помещения, где тренер может ждать тебя сколько угодно, поэтому он/а приезжает на тренировку при условии заранее сформированной группы от 1-ого человека. Правила записи просты: записываться до 18:00 предыдущего дня, отменять за 5 часов до тренировки, в случае форс-мажора сообщать нам напрямую, мы пойдем навстречу. Подробнее о правилах здесь.
С какого момента отсчитывается срок действия абонемента?
Абонемент начинает действовать с момента посещения первой тренировки и в течение определенного количества календарных дней соответствующего выбранному абонементу.
Можно ли вернуть деньги, если формат мне не подошел?
Деньги можно вернуть в полном объеме после первой тренировки по письменному запросу на info@sportules.ru.
Можно ли заморозить абонемент?
Мы рекомендуем ходить на тренировки регулярно, но в любом случае срок действия абонемента позволяет сделать паузу даже на короткий отпуск. Если ты не можешь посещать занятия действительно по уважительной причине, мы готовы пойти навстречу.
Как ведется запись на занятия и зачет израсходованных тренировок?
После оплаты своего первого абонемента, пробного или обычного, ты получаешь доступ в Личный кабинет на сайте, где записываешься на занятия, смотришь историю покупок, посещений, израсходованных тренировок и оплат.
Зачем нужно заранее записываться и какие правила записи?
Необходимость предварительной записи обусловлена спецификой уличных тренировок: у нас нет помещения, где тренер может ждать тебя сколько угодно, поэтому он/а приезжает на тренировку при условии заранее сформированной группы от 1-ого человека. Правила записи просты: записываться до 18:00 предыдущего дня, отменять за 5 часов до тренировки, в случае форс-мажора сообщать нам напрямую, мы пойдем навстречу. Подробнее о правилах здесь.
С какого момента отсчитывается срок действия абонемента?
Абонемент начинает действовать с момента посещения первой тренировки и в течение определенного количества календарных дней соответствующего выбранному абонементу.
Можно ли вернуть деньги, если формат мне не подошел?
Деньги можно вернуть в полном объеме после первой тренировки по письменному запросу на info@sportules.ru.
Можно ли заморозить абонемент?
Мы рекомендуем ходить на тренировки регулярно, но в любом случае срок действия абонемента позволяет сделать паузу даже на короткий отпуск. Если ты не можешь посещать занятия действительно по уважительной причине, мы готовы пойти навстречу.